PROGRAMA “INTENTION AND HEALTH ”

Ahora que estamos pasando por una etapa en la que definitivamente la realidad nos obliga a darle la verdadera importancia a mantener el sistema inmunológico fortalecido y resistente, te comparto algunos tips para que aproveches la cuarentena del COVID-19 y le dediques tiempo y energía al cuidado del recurso más importante en tu vida: TÚ MISMO, TÚ MISMA.

Sabemos también del poder que tiene la intención. Así que te invito a que intenciones todo, a que regales intenciones cada momento.

- Al abrir los ojos, intencionar el día con el enfoque en salud integral. Por ejemplo, afirmar: “la salud perfecta llega a mi con facilidad, gozo y gloria” o “mi cuerpo es perfectamente sano” o “yo soy una mujer perfectamente sana, física, emocional, mental y espiritualmente”. Puedes hacer la afirmación que mejor te parezca.

- Respirar de manera profunda y consciente durante 5 minutos al despertar.

- Meditar en silencio y con los ojos cerrados durante 5 minutos para lograr equilibrio y paz.

- Realizar por lo menos 20 minutos de ejercitación física aeróbica, el baile es una buena opción, yoga también o cualquier actividad que puedas realizar dentro de casa y que mejore la oxigenación y la circulación de tu cuerpo.

- Consumir diariamente una cucharadita de espirulina en polvo, media cucharadita de moringa en polvo, media cucharadita de maca en polvo esta última en el caso de que seas mujer. Todo esto agregado a una taza de jugo natural de preferencia orgánico.
- Tomar una dosis de 125 mcg (5000IU) de vitamina D3 en gelcaps diariamente.
- Ingerir una dosis de 1000 mg. de vitamina C de preferencia 500 por la mañana y 500 por la tarde.

- Consumir calcio iónico (se prepara en casa con un huevo con todo y cáscara y jugo de limón) para mujeres mayores de 45 años, especialmente en aquellas que ya tienen algún grado de osteopenia u osteoporosis.

- Ingerir Coenzima Q10 en gelcaps, mínimo 50 mg diarios principalmente en personas de 35 años o más.

- Alcalinizar el agua con miel de abeja, limón, sal marina y bicarbonato de sodio.

- Para hombres y mujeres que padecen algún tipo de problema en las articulaciones, consumir un complemento nutricional con glucosamina y condroitina.

- Diariamente tomar un complemento multivitamínico. El que sea de tu preferencia de acuerdo a tu edad.

- Comer diariamente por lo menos 5 porciones de fruta y 5 porciones de verdura.

- Hacer un menú saludable que incluya frutas, verduras, cereales de grano entero, proteínas de buena calidad y grasas saludables de preferencia poliinsaturadas.

- Para desmaquillarse o suavizar la piel solo usar aceite de oliva.

- Para quienes padecen tos, ingerir en ayunas tres ajos crudos por tres días mínimo.

- Mantener una actitud positiva, serena y confiada.

- Leer por lo menos media hora de algún tema que nutra tu espíritu o de desarrollo personal, sería muy apropiado.

- No fumar o beber alcohol. Si bebes, que sea cerveza o vino tinto con mucha moderación.

- Eliminar la leche.
- No consumir alimentos después de las 8 pm y hasta después de las 4 am.
- Dormir ocho horas y de preferencia cubrir con dichas horas de las 9 pm a las 4 am.
- En lugar de perfume usar algún tipo de aceite esencial como jazmín, rosas, etc.
- Escuchar música que aquiete y armonice tu ser.
- En la medida de lo posible elaborar los alimentos en casa, esto disminuye el riesgo de contagio.
- Eliminar del menú alimentos que contengan azúcar y harina refinada.
- Usar solo aceite de oliva para cocinar.
- A la hora de dormir dejar fuera de tu habitación celulares, computadoras o cualquier aparato eléctrico.
- De preferencia no usar el microondas para cocinar o calentar los alimentos, en especial el agua.
- Antes de dormir y hacer tus respiraciones profundas agradece por todos lo regalos y bendiciones que recibiste durante el día.
No hay nada más importante que tu salud. Tu cuerpo es el recurso con el que cuentas y que te acompañará toda la vida. Cuídalo, ámalo y proporciónale todos los elementos que requiere para mantenerlo fortalecido y con un sistema inmunológico íntegro.
En estos tiempos en que las pandemias son más frecuentes, el riesgo de contraer alguna enfermedad disminuye si tu organismo puede defenderse a sí mismo.
Hasta la próxima.
Liliana.